Hallå bloggen och god fredagskväll!
Idag har jag bara tagit det lugnt, träffat två gamla vänner på en måltid men kom precis hem. Ska iväg på en stor grillfest imorron så det kändes bäst att vila kroppen (och levern) idag. Jag vill inte förstöra för mycket för min träning. I varje fall, tänkte bara kort tipsa om mitt nya favorit kosttillskott, Spirulina!
Spirulina – mirakelalgen
Spirulina är en alg (ja det låter äckligt) som odlas i syfte att konsumeras av människor. Den har ätits av människor i många hundra år. Det som är så intressant med spirulina är att den är oerhört näringsrik. Proteinhalten är hela 3ggr så mycket som i vanligt kött, hela 60 gram per 100 gram. Det är även fullvärdigt protein med alla aminosyror.
Utöver detta så innehåller den massor av nyttiga näringsämnen. Det är helt enkelt en energi, vitamin och mineralbomb! Det finns även studier som visar att det har flera hälsosamma egenskaper. Bland annat ska det främja träningsresultat, minska risk för hjärt och kärlsjukdomar, sänka blodtrycket och skydda mot cancer.
Så här tar jag det
Jag brukar göra en god smoothie. Den enda nackdelen med spirulina är att det smakar ganska förfärligt i ren form. Så jag rekommenderar verkligen er att ta det antingen i tablettform eller göra en drink/smoothie.
Min smoothie:
- 3 deciliter apelsinjuice
- 1/2 st banan
- 6 gram pulver
- 2 Isbitar
- Kör i mixern
- Färdigt, drick och njut!
Receptet är taget från Spirulinaguiden. Jag har även tagit mycket av min fakta därifrån, finns källförteckning där.
Jag brukar satsa på att dricka en smoothie per dag. Det är nämligen inte jätte bra att få i sig för mycket av denna alg varje dag. Det kan ge upphov till dålig mage har jag läst. Det är knappast farligt, men inte jätte naturligt att få i sig stora mängder av en alg helt enkelt. Det är ju tack vara industriella processer man kan komprimera algen.
Anledningen till att jag gillar det så mycket är att det är extremt nyttigt, MEN jag tror också att jag får lite bättre resultat på gymmet. Det kan mycket väl vara bara placebo. Men hur som helst känns det bra, och det är huvudsaken!
Tack för mig, nu blir det snart sängen!